외로움 : 당신이 모르는 5 가지

 

우리는 외로운 시간에 산다.

그리고 우리는 외로움을 다루는 방법에 대해 더 똑똑해져야한다.

 

 

거의 모든 사람이 어느 시점에서 외로움을 느낍니다. 좋은 소식은 우리 대부분에게는 일시적인 상태 일 수 있습니다. 아마도 삶의 변화로 인해 생겨날 수도 있습니다. 예를 들어 새로운 장소로 이사하거나 새로운 직장을 시작하는 것입니다.

 

그러나 다른 사람들에게 외로움은 삶의 방식이며, 주변 사람들의 수가 아니라 다른 사람들과의 관계가 부족하여 생길 수 있습니다. 그리고 연구에 따르면 만성 외로움은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다 .

과학자들은 여전히 ​​정신 건강과 신체 건강의 관계와 외로움이 우리 몸에 미치는 영향을 조사하고 있습니다. 그러나 몇 년 동안 그들의 발견에 대해 알지 못할 수도 있습니다.

 

 

신체적 고통과 비슷한 방식으로 뇌에 영향을 줄 수 있습니다

CNN의 Sanjay Gupta 박사 는 2003 년 연구 에 관해 O Magazine 칼럼에 글을 썼습니다 .

UCLA의 사회 심리학 부교수 인 나오미 아이젠 베르거 (Naomi Eisenberger)가 이끄는 놀라운 연구에 따르면, 배제되는 것은 사회적 경계에 빠지게되고 그 결과 외로움을 유발할 수있다. 육체적 고통을 기록하는 뇌의 같은 영역.

 

"우리의 선사 시대 조상들은 동반자뿐만 아니라 생존을 위해서도 사회 집단에 의존했다. 부족에 가까이 머무르면 대피소, 음식, 보호에 접근 할 수있게되었다. 위험을 의미했습니다.

"오늘 외로움을 느끼면 우리 몸은 생존에 대한 위협을 느끼게 될 것이며, 실제 신체적 위험에 처했을 때 관여 할 수있는 동일한 통증 신호가 뒤집 힙니다. 만성적으로 외로움에서 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치 더 사회적으로 연결된 사람들보다 아침에 더 높으며 밤에는 완전히 가라 앉지 않습니다."

 

숙면을 취하지 못하게 할 수 있습니다

외로움을 느끼는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 야간 수면 장애가 더 많은 경향이 있다고 작은 2011 년 연구 에서 발견했습니다.

연구자들은 결혼 상태와 가족 규모를 ​​고려한 후에도 수면 장애와 외로움 사이의 관계가 지속되어 외로움은 사람들이 상황 자체보다는 사회적 상황을 인식하는 방법에 달려 있음을 시사합니다.

이 연구에 참여한 95 명의 참가자는 모두 강력한 사회적 관계를 맺고 있었으며 근접한 농촌 사우스 다코타 지역 사회의 일부였습니다. 그러나 연구원들은 외로움 정도의 작은 차이조차도 수면에 반영된다는 것을 발견했습니다.

 

 

치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다

암스테르담에 거주 하는 약 2,200 명의 노인을 대상으로 한 2012 년 연구 에서 연구자들은 친구 나 가족 수에 관계없이 외로움을 느끼는 참가자는 혼자 사는 사람보다 치매를 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

65 세에서 86 세 사이의 연구 참가자들은 치매의 징후를 보이지 않았으며 양로원과 같은 기관에는 살지 않았습니다. 약 절반은 혼자 살았으며 20 %는 외로움을 느꼈습니다. 거의 3 분의 2가 여성이었습니다.

나이와 같은 요인을 조정 한 후, 연구원들은 외로움이 치매의 위험을 64 % 증가 시켰다는 것을 발견했습니다. 그러나 그들은 외로움이 치매를 유발한다는 것을 증명하지는 않으며 치매와 그에 따른 기분 변화가 외로움의 사회적 철수에 기여할 수 있기 때문에 그 반대도 마찬가지라고 지적했다.

 

조기 사망에 기여할 수 있습니다

다른 두 가지 2012 연구에 따르면 혼자 살거나 외로움을 느끼면 조기 사망 위험이 높아질 수 있습니다.

한 연구에 따르면 45 세 이상의 심장 질환이 있거나 그 위험이 높은 45,000 명 이상의 사람들이 그 뒤를 이었습니다. 연구에 따르면 혼자 사는 사람은 가족이나 친구와 함께 사는 사람이나 다른 공동 마련을하는 사람보다 4 년 동안 심장 마비, 뇌졸중 또는 기타 합병증으로 사망 할 가능성이 더 높습니다.

 

두 번째 연구 는 60 세 이상을 대상으로했으며 외로움, 외로움 또는 외로움을 느낀다면 연구 기간 (6 년) 동안 남성과 여성이 45 % 더 사망 할 가능성이 있음을 발견했습니다. 그러나 외로움을보고 한 사람들 (연구 인구의 43 %)이 반드시 혼자 사는 것은 아닙니다. 연구원들은 생활 상황, 우울증 및 기타 요인을 고려한 후에도 외로움과 건강 문제 사이의 연관성이 있다고 말했다.

 

그것은 당신의 마음을 아프게 할 수 있습니다

2011 년 93 명의 성인 연구에 따르면 만성적으로 외로움을보고하는 사람들은 조직 손상에 염증 반응을 일으키는 세포에 연결된 유전자의 과다 발현이있을 수 있습니다 .

염증 반응은 단기적으로는 좋지만 장기적인 염증은 심장병과 암으로 이어질 수 있습니다.

이 연구는 유전자 발현과 외로움 사이의 상관 관계만을 발견했기 때문에 하나가 다른 것을 유발할 수 있는지 확실하지 않습니다. 그러나 연구 공동 저자 인 스티븐 콜 (Steven Cole)은 항염증제가 외로움을 느끼지 못하는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.