하루를 좋아하는 날이 되도록 요일을 해킹하는 방법 (월요일조차도)

하루를 좋아하는 날이 되도록 요일을 해킹하는 방법 (월요일조차도)

 

이 글은 CNN Features의 편집 책임자 인 David Allan의 The Wisdom Project 라는 칼럼의 일부입니다 . 

이 시리즈는 고대 텍스트에서 대중 문화에 이르기까지 모든 곳에서 발견되는 지혜와 철학을 자신의 삶에 적용하는 것입니다.

 

 

가장 좋아하지 않는 요일은 무엇입니까? 그리고 이유는 뭔가요?

 

이 두 가지 질문을 스스로에게 해야하는 이유는 그 날을 고칠 수 있기 때문입니다.

하지 않으면, 그것은 단지 당신이 더킹되지 않는 일주기 테더 공처럼 머리의 뒤쪽에서 당신을 때리면서 매주 계속 스윙 할 것입니다.

 

다양한 연구, 설문 조사 및 가장 중요하게는 우리 자신의 경험에서 우리는 특정 요일을 두려워하는 이유를 찾습니다. 월요일에 미국에서 자살이 최고조에 달했다 . 화요일에 영국에서 두 건의 설문 조사 가 가장 스트레스가 많은 요일 임을 발견 했습니다. 매일 게시되는 블로그 게시물 을 분석 한 리서치 (Research ) 는 수요일이 사용 된 언어 작가 측면 에서 가장 행복하지 않다는 것을 발견했다 . "목요일은 아마도 요일 중 최악 일 수 있습니다. 그 자체로는 아무 것도 아닙니다."라고 Nicci French는 다음과 같이 말했습니다. 금요일은 통근하기 가장 위험한 날입니다National Highway Traffic Safety Administration의 데이터에 따르면 토요일은 재미보다 외로울 수 있습니다. 활동이 예상과 일치하지 않으면 모두 관련 될 수 있습니다. 그리고 월요일에 예상 한 일요일 일요일 은 임상 적으로 실제적입니다.

그러나 우리는 가장 마음에 들지 않는 날을 바꿀 수 있으며, 결국 AA Milne이 "Winnie-the-Pooh의 완전한 이야기와시"에서 포착 한 선과 같은 Pooh 상태의 깨달은 의식 상태에 도달 할 때까지 일주일 내내 해킹 할 수 있습니다.

 

"무슨 날?" 푸에게 물었다.

"오늘날이야."

푸우는 "내가 가장 좋아하는 날"이라고 말했다.

 

주간 nadir에 대한 세 부분 솔루션은

• 가장 좋아하는 날을 끔찍하게 만드는 요소를 이해하고 인지하세요.

• 그날을 다른 맥락에서 재구성하세요

• 주간 활동으로 그 날에 좋아하는 활동을 하나 이상 삽입하십시오.

 

고통을 정확히 지적하십시오

첫 번째 부분은 통증 지점이 어디에 있는지에 대해 세분화되고 구체적이되어야합니다. 월요일에 미워한다고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 월요일 직장에서 특히 마음에 들지 않는 것은 무엇입니까? 당신과 함께 일하는 사람입니까? 출퇴근? 그날 수행해야 할 스트레스가 많거나 혐오스러운 일이 있습니까?

 

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일반적으로 일을 싫어하고 월요일이 단순히 5 일의 시작일을 의미하는 경우 하루 중 가슴 앓이를 일으키는 원인에 대해 구체적으로 알아보십시오.

하루를 목록의 맨 아래에 놓는 것에 대한 더 자세하고 주관적인 이해는 가치가 있습니다. 그런 다음 그 고통 지점을 없애거나 고통을 줄이거 나 더 즐겁게 만들거나 기쁨을 가져다주는 활동으로 따라 가면서 대응할 수 있습니다.

주 재 프레임

다음, 가장 좋아하지 않는 날을 어떻게 생각하는지 재구성하십시오. 월요일에주의를 기울이십시오. 새로운 시작은 더 나은 시작입니다. 기본적으로 평일 노동에 맞서기위한 방어 수단이없는 두 번째 월요일 인 화요일은 그렇지 않은 날에는 재미를 불어 넣을 수있는 기회로 여겨 져야합니다. 주말에 돌아 오는 여행을 시작하기 전에 수요일에 "혹성 일"에 몸을 기울이고 할 일 목록을 작성하십시오. 추수 감사절을 위해 법적으로 지정된 날인 목요일은 더 감사하다는 것을 일주일에 한 번씩 상기시켜 줄 수 있습니다. 금요일은 공룡의 등을 밀어 내고 주말에 "Yabba Dabba Dooooooo!"로 시작하여 일주일의 끝을 축하하는 것입니다. 토요일은 시간이 초과되어 선택의 즐거움과 더 많은 기쁨으로 가득 찬 하루의 약속을 지닙니다. 그리고 일곱째 날에

매일 당신이 좋아하는 것으로 채우십시오

언론인들은 "카운터 프로그래밍"이라는 용어를 사용하여 더 어렵고 더 심각한 뉴스에 반하는 재미 있고 흥미롭고 고무적인 이야기를 말합니다.

 

 

 

불교 구명 영화 'Groundhog Day'

 

카운터 프로그래밍은 실제로 어떻게 생겼습니까? 좋아하는 활동 목록을 만든 다음 가장 활동이 적은 날에 하나 이상의 활동을 삽입 할 수있는 방법을 찾으십시오.

일하기 전, 일하는 동안, 퇴근 후 또는 잠자리에들 때 시간을 내야 할 때마다 매주 기대하고 헌신 할 활동을 선택하십시오.

며칠이 지나치지 않더라도 항상 개선의 여지가 있습니다. 가장 작은 변화는 특히 매주 이자율에 대한 혜택을 합성 할 때 큰 영향을 줄 수 있습니다.

그 날에 힘든 운동 일정이 있기 때문에 화요일에 증오? 땀을 흘리는 동안들을 수있는 놀라운 음악 믹스를 큐 레이트 할 수도 있습니다.

 

 

일요일 슬픔은 진짜입니다. 주간 근무 블루스와 싸우는 방법은 다음과 같습니다.

가장 스트레스가 많은 주간 모임이있을 때 목요일을 증오하십니까? 호흡 명상을 위해 미리 10 분을 주거나 좋아하는 커피를 사서 마시십시오.

당신이 생각할 수있는 모든 것이 다음날 다시 일을하기 때문에 일요일을 싫어합니까? 그날 밤에 폭 넓은 TV 쇼에 빠져보세요. 일주일에 다른 일을 시작해야하는 것에 대해 상처를 입기 시작하면 그러한 불안에 대항하기위한 산만 함을 찾으십시오.

데이비드 린치 (David Lynch)의 오리지널 "Twin Peaks"텔레비전 쇼에서 데일 쿠퍼 요원은 "하루에 한 번, 하루에 한 번 선물을드립니다"라고 말했다. "이것은 남성 매장의 새 셔츠, 사무실 의자의 납치 또는 좋은 핫 블랙 커피 두 잔이 될 수 있습니다." 쿠퍼는 또한 파이 한 조각의 날을 바꾸는 힘의 팬이었습니다.

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이제 화요일은 끔찍한 운동의 날이 아니라 저녁 식사를위한 화요일 인 타코입니다. 스트레스가 많은 목요일 회의는 이제 치료 목요일입니다.

거기서 멈추지 마십시오. 일주일 내내 어디를 가든지 매일 기쁨, 즐거움, 의미 또는 성취감을주는 다양한 옵션이 있도록 매일 들어 올리십시오. 일주일 내내 변환 할 수 있습니다. "가장 가장 좋아하는 요일은 언제입니까?"라는 질문을 받으면 임무가 완수되었음을 알 수 있습니다. 대답하기 어려운 것입니다.

당신은 이미 당신이 좋아하는 것을 알고 있지만, 여기 당신의 주를 해킹하는 방법을 고무 시키거나 상기시키는 카운터 프로그래밍 아이디어의 시작 목록이 있습니다. 루 리드의 아름다운 노래 " 완벽한 날 "에서

• 공원에서 상그리아 마시기

• 동물원에서 동물 사료

• 영화 보러 가자

• 사랑하는 사람과의 시간

• 친구 한테 전화하다

• 자연 속으로 걷다

• 마사지 받기

• 페디큐어 치료하기

• 운동 수업에 참여

• 악기 레슨

• 치료로 이동

• 소설 읽기

• 저녁 식사를 위해 친구 나 가족을 초대하십시오

• 케이크를 굽다

• 미술 수업에 등록

• 좋아하는 팟 캐스트 듣기

• 신문을 읽다

• 양질의 애완 동물 시간을 보내십시오

• 꾀하다

• 유죄 쾌락 잡지에 빠지다

• 목욕 밤에 싱크

• 비디오 게임

• 창의적인 것을 쓰십시오

• 친구와 테니스 / 라켓볼 / 농구

• 스포츠, 라이브 또는 TV 시청

• 새 셔츠를 사

• 사무실 의자에 Cat

• 좋은 핫 블랙 커피 두 잔을 마셔

• 수요일에 분홍색을 착용하십시오 ( "Mean Girls"의 플라스틱과 같은)

• 호스트 게임의 밤 (일요일 밤 글자 맞추기, 월요일 밤 독점)

• 재미있는 식당에 가십시오 (TGIFriday, 누구?)

• 영화의 밤을 보내세요 (아이스 큐브와 크리스 터커의 "금요일")

• 맛있는 식사를하세요 (Taco Tuesday! Wednesday Waffles!)

• 슬러 프 아이스크림 (무스 트랙 월요일, 핫 퍼지 일요일)

• 좋아하는 오래된 TV 프로그램 ( "금요일 야간 조명") 시청